HIIT

Commence toujours par un échauffement dynamique complet. Pendant l’effort : vise une intensité très élevée, même si ça ne dure que 20–30 secondes. Respecte réellement les phases de récupération. Pense à contrôler ta respiration entre les intervalles. Si tu prépares l’Hyrox, travaille la technique du sled pour éviter les erreurs de posture.

Cross Training

Priorise la qualité des mouvements avant la charge. Ajoute de la mobilité avant chaque séance pour améliorer tes performances. Garde toujours des abdos engagés : le gainage est la clé de la puissance. N’oublie pas l’hydratation avant, pendant et après l’entraînement.

Mix Yoga & Pilates

Respire profondément : inspire par le nez, expire longuement. Cherche la progression plutôt que la performance. Engage des abdominaux, san oublier le periné lors des mouvements de Pilates Pratique régulièrement pour améliorer posture, calme et stabilité.

TRX

Engage tes abdominaux sur tous les exercices. Ajuste l’inclinaison du corps pour adapter la difficulté facilement. Exécute les mouvements lentement et en contrôle. Concentre-toi sur l’alignement : tête – colonne – bassin.

Zumba

Ose des mouvements larges pour augmenter l’intensité. Ne cherche pas la choré parfaite : bouge sans t’arrêter. Garde le buste relâché pour mieux suivre le rythme. Souris et laisse-toi porter : l’énergie collective amplifie l’effort. Pense à boire régulièrement car la dépense est élevée.

Fit Boxe

Utilise ton bassin et ta rotation pour donner de vrais coups puissants. Aligne poignets, avant-bras et épaules pour éviter les tensions. Varie vitesse et puissance pour un travail complet. Reste gainé sur tous les enchaînements. Visualise ton mouvement : c’est excellent pour la concentration et le mental.

Fat Burn

Cherche un rythme continu, sans aller à fond tout le long. Effectue les mouvements en pleine amplitude pour plus d’intensité. Garde les abdos engagés pour protéger le dos. Concentre-toi sur ta respiration pour tenir toute la séance. Combine ce cours avec une alimentation équilibrée pour optimiser les résultats.